В раздумьях

Главные вкладки

Изображение пользователя Sindar.
пт., 04.02.2011 - 10:05 — Sindar

Сегодня прочла на этом сайте про банановую диету-разгрузку и задумалась.. По идее бананы весьма калорийная пища, и 3 банана в день это не так мало. тем более если пить еще кефир и молоко.
За вчерашний день ушло 0,5кг.. вроде бы не так мало, но если срвниваь с общим весом, то маловато.
Вот думаю, нужно ли устраивать разгрузку? или все же не стоит ее делать при занятиях спортом?
Занятия пока не совсем активные. утро-вечер - упражнения на 25-30 минут на все группы мышц, плюс ходьба по часу 8-9км/ч.
как думаете?

Разгрузочные дни
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя koshka_mur.

koshka_mur — пт., 04.02.2011 - 15:50

Очень классная разгрузка! Вес отлично уходит, лишняя водичка! Я сьедаю 3 банана и 3 стакана не жирного молока! Совсем не голодная разгрузка, не будет повода сорватся и налопатся вечером! Отвесы примерно от 900 до 1500кг на ней! :happy: Только не части с ними!
Разгрузку лучше делать в спокойный день, в идеале– выходной. Постаратся никуда не торопиться, и настраивать себя не на муки голода, а на оздоровление и лёгкость во всём теле! Спорт естественно отменяется в этот день, максимум неспешная пешая прогулка на свежем воздухе!
И кстати совет на счет тренировок (я в прошлом профессионально занималась спортом, легкой атлетикой): не стоит нагружать все группы мышц одновременно, разбей их, и в один день работай с 2-мя группами. Не забывай делать перерывы в тренировках, иначе мышцы будут забиватся и толку не будет, например 3-4 дня занимаешься 1 день отдых. Лучше проработать хорошо и качественно 2 группы, но подольше, чем быстро и никак, но все!
Удачи тебе и отвесиков и отвесищ! :wink:

Изображение пользователя Sindar.

Sindar — пт., 04.02.2011 - 17:36

спасибо )) надо попробовать.
а по поводу упражнений, я еще не делаю толком силовых. просто гимнастика утренняя и вечерняя. готовлю мышцы к спортзалу. они болят конечно, но не сильно. и как правило после начала утренних упражнений, боль уходит

Изображение пользователя koshka_mur.

koshka_mur — пт., 04.02.2011 - 22:54

если речь идет просто о "разминке", то тогда все правильно! а на будущее будет советик! :happy: удачки тебе!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Selenna
  • gogodancer