2.

Завтрак - огурец - 1 шт., капуста квашеная - 50 гр., креветки - 100 гр.,
Обед - апельсин - 1шт.,
Ужин - апельсин - 1 шт.

Упражнения:
Ходьба 40 мин.
Верхний пресс с гантелями - 300 раз.
Нижний пресс - 80 раз.
Скручивание - 120 раз.
Наклоны с гирей - 30 раз.
Пресс (не ложась на спину) - 100 раз.
Гантели: поднятие - 35 раз, разводка - 45 раз,
Подъем таза - 100 раз.