+

маленькая победа) не нарушала))) у сестры не наелась) все в общем хорошо
меню: 340г творога 0%( 340ккал), изюм-60 ккал, кофе,чай, зелень, 2 стакана кефира-150ккал, 150г йогурта 0,1%-150ккал.=700ккал)
прогулка 2,5 часа, растяжка)
короче, восстанавливаюсь) мне по жизни вообще очень повезло)))
всех целую)
план питания на завтра: з- овсянка с изюмом,кофе
о- зелень, капуста, творог
у- кефир) буду выполнять)