day 23 (upd)

вчера позволила себе расслабиться и + 300 на весах, эх.
так что разгрузка в выходные неизбежна!

завтрак: овсянка с киви, остаток вчерашней котлетки с сыром на кусочке лаваша.

на работу взяла морковку и мандарин.

ужин: кусок вареного кур.филе, кваш.капуста, пару ложек рассыпчатого творога, несколько головок маринованого лучка и небольшой кусочек лаваша

еще соблазнилась на вафельку со стаканом кефира (рузский вкусненький!)

спорт: 20 минут джиллиан 2-й уровень + 40 мин на дорожке. попробовала несколько упражнений на фитболе для пресса-поясницы, но на видео похоже фитболы были поменьше диаметром ( у меня 65 см.) и было не очень удобно. поищу еще какие-нибудь.

еще я подумываю начать чередовать силовые занятия и на беговой дорожке, чувствую, что мышцы не успевают восстанавливаться если каждый день подряд, и начинаю отлынивать, в итоге вообще никакого спорта не получается. ( к тому же, скоро в зал пойду, там точно чередовать надо)