все таки полезно считать калории

сегодня так странно вышло - вроде не чувствовала что переела а когда посчитала ккал - не поверила и еще раз пересчитала - стыдно признаться 2500! когда проанализировала как так вышло увидела 2 ошибки.порции по старой привычке показались маленькими и после как я думала "легкого" ужина я еще добавила "легкий" ужин и получилось по ккал два полноценных ужина 500 + 500 = 1000! а другие лишние 500 ккал - незапланированная легкая(как мне показалось) добавка к завтраку(мюсли с йогуртом 200 ккал) и лишний кусочек хлеба с маслом 150 + питьевой йогурт 200 ккал.вот такие дела...
сегодня посчитала что если похудею до 57кг, то для того чтобы удерживать вес надо будет и дальше продолжать питаться где-то на 1600-1700 ккал в день (RMR 1254 ккал+физ нагрузка в течении дня - где-то250ккал). (если заниматься спортом то бюджет калорий можно немного увеличить).
Так что нужно приучить себя что порция на 500-600ккал(3 раза в день - это НЕ мало , а моя НОРМА - именно столько сколько нужно моему организму чтобы чувствовать себя здоровой и полной сил.(изменить мышление и отношение).главное привыкнуть к новой системе питания и потом будет легче.последнее время наблюдала за моими знакомыми которые худенькие и стройные - заметила что они действительно едят мало - но при этом совершенно не чувствуют себя обделенными - это просто их образ жизни.вот бы и мне постепенно этого достигнуть.

P.S.
RMR(RMR - это количество калорий которые организм потребляет в состоянии покоя = ваш вес*2.2*10 для женщин(*11-для мужчин)(57кг*2.2*10=1254ккал)