Как друг помог правильно питаться, а 4 бодибилдера - найти пресс! )))

Сегодня восьмой день моей новой жизни так сказать ))) теперь, после получение разрешения на занятия спортом, хожу в спортзал регулярно )))) уже голова не болит, всё в норме! видимо повлияли факторы недосыпания и недоедания в тот раз! )))) сейчас всё окай )))))
Вчера с другом писались в icq )) случайно успел написать мне, я там редко просто сижу... А он у меня - спортсмен! ну вот я его и давай гонять что да как правильно делать и как питаться ))) Он вот что мне выдал:
-в тренажёрку 3-4 раза в неделю ходить
-после четырёх вечера мучного не хавать!
-в общности не кушать после семи вечера! если припёрло чувство голода, скушать творог или йогурт ))
-на сладкое не налегать, но можно немного, если вписывается в дневную норму калорий ))
-а калорий нужно как раз потреблять меньше, чем сжигаешь на тренировках! вот в этом весь прикол снижения веса )))
-принимать комплекс витаминов!
-сладкую воду не пить! ну это чай с сахаром, газировку и даже соки! сейчас всё не натуральное...
-вообще нужно кушать долгорастворимые углеводы - каши в основном.., а не быстрорастворимые - это из разряда сладких вредностей )))

Ну вот я его послушала... Говорит дело, буду соблюдать ))))
Ещё завела дневник похудения, тренировок и питания )) помогает кстати уличить себя в погрешностях питания )))

....Сегодня вот.... пошла в тренажёрку, встретила там свою одногруппницу, булочка такая аппетитная, родила бейбика, худеем.... Потом она ушла со своей подругой, я одна в поле воин женского пола оО ... А вокруг... бодибилдеры! 4 качка! И я - дюймовочка хд ... Оказались вполне сносные ребята, даже очень милые ))) помогли мне сделать комплекс упражнений, научили как правильно и сколько раз качать пресс! )) В общем очень результативно прошла тренировочка! )))))

Прихожу я домой, раздеваюсь..... РЕЛЬЕФ! Дорогой прессик! он уже очертил границы своего владения на моём животе! нуууууу, пока что не очень чётко, но его местоположение я теперь знаю точено! ))) "Будем качать ЗДЕСЬ!" )))))

У нас ещё скоро в колледже на физкультуре будет лыжная ходьба по стадиону - ещё один плюс в копилку сожжённых калорий ))))) а там баскетбол.... фууу, ненавижу его, не понимаю! но всё-равно хоть как-нибудь да поиграю, в любом случае - польза )))

Теперь иду завтра.... ммм... у нас ещё завтра супы на практике в колледже )) будем готовить, пообедаю я плотненько, чувствуется ))) ничего, больше энергии ))))

Жду не дождусь! Просто влюбилась в спортзал )) так нравится видеть результаты! )) ухххххх =)))))))))))