20 день, отчёт

Доброго утра всем! Вчера я что-то не смогла доползти до компьютера, чтобы зайти на сайт, очень уж я усердно учила Как-то я вчера объелась фруктами, не замечала как кусочничила ими; зато узнала, что бывает тяжесть в желудке от казалось бы лёгких фруктов. Но больше такого не будет Хочу через 1.5 недели весить 60 кг, надо как-то поднажать!

Спорт:

разминка-8 мин

выпады-по 15 раз на каждую ногу

приседания-30 раз

поднятие ног-40 раз

пресс-50 раз

махи ногами в сторону-по 20 раз на каждую ногу

махи ногами назад-20 раз на каждую ногу

отжимания от стены-50 раз

По питанию:

ЗАВТРАК-овсянка на молоке, 1.5%, кофе с молоком и без сахара и 3 хлебца с пророщенной пшеницей(три хлебца=45ккал)

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК-чай зелёный

ОБЕД-йогурт,0.1% (100г) и 1.5 яблока

УЖИН-борщ  вегетарианский (без заправки), 3 хлебца (=45ккал), 1 яблоко,1\2 апельсина

ПОЗДНИЙ УЖИН-салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком и 0.5 ч.л. сахара, кофе с молоком без сахара

Процедуры:ванна сжиросжигающая с маслами, антициллюлитныц крем (утром и вечером)