день1

всем привет

вычитала тут одну диету. совсем-совсем не строгая и вроде как сбалансированная. а мне оно и надо.

и так. сегодня первый день. меню:

з:125 гр био-йогурта, 1 мандарин, 15 гр хлопьев "fitness",

п: 1 небольшой банан

о: 100гр рыбы, 1 помидор+листовой салат под 1 ст.л. оливкового масла.

п: яблоко

у: 60гр (сухой вес) макарон твердых сортов с помидором и кабачком + 1ст.л. тертого пармезана.