Снова перебор

Сегодня ОГРОМНЫЙ перебор с калориями,выпила после бани пива 0.5 светлого :drinks: с крабовым мясом,пекла днем лаваш и хоть хлеб я не ем, его съела приличный ломоть,ела скумбрию с картошкой и т.д.Просто жуть :blush2: Не смотря на такой неправильный рацион у меня на этой недели был отвес - 1кг .Вешу 73кг.Но это потому,что почти все время питалась правильно(только не сегодня).Со спортом все впорядке,даже лени позаниматься нет.Я к спорт-занятиям отношусь как к работе,мы же не думаем: идти на работу или нет?Конечно да!А вместо денежной зарплаты- подтянутая фигура и высокая самооценка.Огорчает одно-зимне-весенний авитаминоз.Стали ужасно слоиться ногти,кожа какая-то сухая и стянутая.Принимаю Компливит К-Д3,Ревит,пользуюсь кремами для возраста 30+,но толку ноль.А как вы боретесь с авитаминозом?