Ааааааааа!!!!! Пожаааарррррр!!!!!!!!

Главные вкладки

Изображение пользователя CleanFreak.
сб., 16.03.2013 - 23:19 — CleanFreak

Пишу пост, а сама держу ту самую убийственную термомаску от Drimka... Ощущение, что моя Ж просто горит, если не плавится((( осталось дотерпеть еще 5 минут из 20.. Даже не знааааююю((((
Сегодня мерила в примерочной платье и поняла, что моя попень заплыла :( как-то висит-болтается и целик явно проявился(( я в расстройстве girl_sad Такого давно не было(( Правда, сегодня 3-ий день КД.. Но это не оправдание. Еще совсем недавно мне казалось, что моя попа близка к идеалу, а теперь.. В фитнес-клуб надо было ходить, а не на диване просиживать((( за последние 3 дня съела почти 2 пакета коровки+шоколадных((
Сегодня натопала свои 10000 шагов и в сауне напроцедурилась girl_witch Завтра с утра по-любому пойду на акву. Надо что-то делать, пока не стало поздно((
перелопатила инет и вот что откапала для подтянутой гладкой попы: приседания с прижатыми к полу ступнями, ходьба по наклонной вверх.. еще была целая куча всего, но я это не осилю :(
Ну и процедуры, которые делала сегодня и планирую в дальнейшем: кофе-скраб с перцем, термомаска, АЦ крем, растирание солью, сауна, контрастный душ. Вот.
Девочки, если есть какие-то дельные и не очень сложные упражнения для пятой точки, то с радостью жду ваших советов)) Штангу не предлагать! :happy6: Я лентяй и слабо представляю себя, тягающую груду железа love8
PS: аппетит пропал, а вот желание взяться за себя прям прет из меня d_sunny
PPS:
Сегодня ела: макароны с сыром жареные, сыр, 5 шоколадных конфет, 1 коровка, сыр ( с утра), помидор, 3 яйца вкрутую.
Сейчас заливаюсь улуном. Эх... Не профукайте попу, как я :blackeye:


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя хорошенькая-23.

хорошенькая-23 — вс., 17.03.2013 - 00:34

друх Приветище ))) Я ржу над твоим огнем evil)) выпады хорошо для Жо-жо ))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 13:30

Выпады назад? Надо попробовать)) сегодня 10 раз присела и 45 минут махала ногами на аквааэробике love2


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя хорошенькая-23.

хорошенькая-23 — вс., 17.03.2013 - 18:43

выпады и приседание лучше всего !!))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 19:49

Помню твою попу, поэтому и верю)))


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Revive — вс., 17.03.2013 - 03:27

ложишься на спину, ноги в коленях согнуты, стопы стоят на полу, руки вдоль тела или за головой. И поднимаешь таз вверх, напрягая ягодицы. Очень просто!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 13:31

Завтра с них и начну))
;)


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — вс., 17.03.2013 - 20:55

Я, кстати, в связи с Дюканом, добавила к своему часу калланетики это упражнение. Конечно, от него как от калланетики - не болит и сидеть потом не больно. Но его можно усилить. Подъем за 0.5 секунды и держишь в верхнем положении 1.5 сек. Ноги должны быть сдвинуты вместе. Я делаю 39 раз. Эффект в основном от калланетики, конечно, но в этом упражнении мне безумно нравится слушать, что звук от моей попы как от баскетбольного мяча :blush2:

Изображение пользователя Enigma.

Enigma — вс., 17.03.2013 - 06:14

Вот два обалденных видео с упражнениями для наших поп:

http://www.youtube.com/watch?v=TcNxaXb5Ews&list=PL7D1C4E1D4C34ABED
http://www.youtube.com/watch?v=j-QW_nVnBo8&list=PL7D1C4E1D4C34ABED

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 13:31

Пошла изучать d_sunny


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — вс., 17.03.2013 - 15:05

Посмотри из калланетики упражнения для ягодиц и бедер. если даже в моем случае не смотря на зажоры тазиками и набор веса от них есть результат, то уж в твоем вообще будет королевская попа. еще можно попробовать с недельку после ац крема лежать минут 10 с ногами положенными так, чтобы они были выше головы. кинешь ссылку на пост с термомаской, пожалуйста? А примерочные - они такие - малейшие недостатки высвечивают.

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 15:29

http://www.nadietah.ru/blog/29088-drimka/238353-novosvit-termo-maska-polzovalsya-kto-moi-otzyv-vnu вот ссылка))
Спасибо за упры, буду изучать :)
Сегодня разглядывала себя в зеркало, вроде дела гораздо лучше обстоят)) так что или кд, или проглючило, ну тли маска подействовала :laugh1:


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — вс., 17.03.2013 - 20:39

Спасибо!
Думаю, смешанный эффект. 80 процентов от освещения и зеркала в примерочной, 10 небольшое ухудшение от КД было и 10 - улучшение от маски)))

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 23:30

она стала висеть((( У меня от природы всегда хорошая форма была, я привыкла ни черта не делать и получать комплименты в адрес своей пятой точки. Видимо, к тридцатнику пришла расплатаevil


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — пн., 18.03.2013 - 11:23

Может, ты просто схуднула и кожа пообвисла? Или переела грейпфрутов/лимонов/аспирина? От этих веществ жутко жир размякает и обвисает кожа... Что конечно хорошо если хочешь схудуть на несколько кг за неделю. но в противном случае плохо, потому что выглядит вообще ужасно...
Вот честно, если оно прям отвисает - мне ничего не помогало, ни танцы со всякими выпадами, ни салонные процедуры типа ручного массажа со специальным маслом. Калланетика только.
Но у меня оно не просто отвисало, а отвисало совсем вообще совсем. Не думаю, что у тебя тот же случай)

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — вс., 17.03.2013 - 20:57

Вот описание, по которому я училась. С фото поз. И видео там же есть.
http://kallanetik.at.ua/index/chast_4_bedra_i_jagodicy/0-22

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 23:28

боюсь, что калланетику я точно не потяну.. Я жуткий лентяй(( Максимум - ходьба по дорожке в зале.
Но все равно спасибо :)


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — пн., 18.03.2013 - 11:18

Я тебя не прошу час батрачить. Конкретно упры для бедер и попы минут 15 займут. Лень делать все - делай по одному в день - это вообще пару минут))

Изображение пользователя milashka_ksu.

milashka_ksu — вс., 17.03.2013 - 21:07

не забывай еще про адский свет в примерочных)))

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 23:26

girl_haha это как у плохого скрипача всегда скрипка виновата))
Я люблю жирную пищу и шоколад, а это прямой путь к целюллиту((


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя milashka_ksu.

milashka_ksu — вс., 17.03.2013 - 21:06

что я делаю: становлюсь к стулу, 1 нога вперед и чуть согнуть, 2 сзади тоже согнутая и махи назад - ты должна чувствовать именно напряжение в попе. еще хорошие - стоя на четвереньках поднимаешь маленькими амплитудами согнутую под прямым углом ногу вверх. Еще я каждый раз после пресса чтобы растянуть мышцы живота лежа на спине поднимаюсь на носочках, так чтобы верхняя часть тела лежала на лопатках и микро движениями поднимаю вверх бедра - тоже чувствуется, как качается попа. Недавно прочитала, что лучшие упры для попы - приседания! пока ничего не могу сказать, делаю как пару дней)

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вс., 17.03.2013 - 23:24

Сегодня тоже изучая инет, пришла к выводу, что приседания - самое оноgood


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя Asia _Бэмби.

Asia _Бэмби — вс., 17.03.2013 - 23:44

надо тоже прикупить эту масочку!!
можно встать на четвереньки, ногу поднять параллельно полу, согнуть в колене 90* и в таком положении поднимать ее вверх не прогибаясь в пояснице, как начнет жечь ягодицу - выпрямить ногу и сделать еще немного колебательных движений ногой вверх(главное, чтоб спина была прямая - тогда мышца будет хорошо работать). А еще Я когда зубы, например, чищу - сжимаю разжимаю ягодицы =)
береги попу смолоду, называется! mosking


Мне помогают худеть диеты

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — пн., 18.03.2013 - 00:36

Ну да.. тебе на заметку :) А то через 10 лет будешь как я веником носиться((
Надеюсь, что я вовремя спохватиласьgirl_crazyВсю сознательную жизнь была озадачена лицом, точнее предотвращением старения, а тут.. Тело еще как возраст выдает(( Мда.. будем работать ;)
Спасибо за упры, зайkiss


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Изображение пользователя Asia _Бэмби.

Asia _Бэмби — вт., 19.03.2013 - 20:51

маска - ОГОНЬ!! :heat: сижу намазанная - надеюсь оно того стоит girl_crazy


Мне помогают худеть диеты

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — вт., 19.03.2013 - 20:55

полчаса намажусь.. Пока готовлюсь морально girl_impossible


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

miss_x — пн., 18.03.2013 - 09:17

я приседаю со сжатыми ногами, но не до конца, а как будто хочу сесть на что-то, отклянчивая опу, потом ставлю ноги на ширине плечь и делаю то же самое, после расставляю широко и повторяю. опа у меня хоть и большая. но довольно подтянутая

Изображение пользователя CleanFreak.

CleanFreak — пн., 18.03.2013 - 20:47

Кать, завтра опробую :throb:
Спасибо flowers-290.gif


Мой идеальный вес:
минимум: 50,8 кг.,
оптимум: 53,3 кг.,
максимум: 55,9 кг.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka