День 12

Доброе утро. Итак, как я и была уверена ранее все привесы ушли и сегодня пятница, и я заканчиваю неделю в минусе! Утром был зафиксирован новый минимум 74.8! Да, наконец-то я увидела четверочку Я молодец, настроение отличное и никакие предыдущие комментарии глупых анорексичек не испортят его! Надпись "ожирение" под моей ленеечкой сменилась на "избыточный вес" и это уже хорошо. Итак вчера было съедено:

Завтрак:
150г пшеничной каши, куриное крылышко, чай без сахара

Перекус:
кофе без сахара и небольшой бутерброд с 2 кусочками колбаски и сыром

Обед:
200г макарон, куриное крылышко, кофе, кусочек бисквита (50 гр)

Ужин:
2\3 чашки куриного бульона, половина грейпфрута, чай с сахарозаменителем

Нагрузки:
2 км пешком утром, 2 км пешком вечером, пресс 60 раз (отдых после 40), приседания 30 раз, обруч 20 минут (потом втирала в живот и бедра масло против растяжек).

Кто-то крутит обруч? У меня от него очень болит живот и бока, синяков нет, но больно дотронуться. Вчера я начала крутить его через боль... и не знаю нужно ли так делать, или лучше перетерпеть боль пару дней, а потом опять крутить? И что он дает? Почему так больно? Короче фиг его знает.

Всем удачного дня, побольше отвесов и никаких срывов на выходных (хотя я 100% в понедельник буду опять в плюсе )