Блог Yulunchik

Небольшой отвес. Хочется есть. Держусь.

Сегодня я в неожиданном привесе, видно, - отекшая.

Купила все, что нужно для первого дня японки: капусту, томатный сок, рыбу (пангасиус - вроде не жирная. Хотела хек, но хека не было). Яйца у меня есть.

С завтрашнего дня сажусь на японку

Меню японской диеты

1 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.

2 день

Вес такой же, как и вчера утром - 74,7. Сегодня буду считать каллории и схожу на тренировку.

Вес 74,7? Устраиваю сегодня кефирный день.

Вчера был день рождения у дедушки, и я после него в приличном привесе. Сегодня возвращаюсь в обычный ритм.

У меня еще небольшой отвес - 400г, продолжаю считать. Вчерашний рацион переписать некогда. Сегодняшний запишу завтра.

3 яблока - 400г= 180кк
2 хлебца =26кк
1,5 котлетки - 100г = 240кк
кетчуп - чайная ложка = 7кк
печенько 1шт юбилейное = 55кк
кофе с сахаром = 36кк
конфета = 70кк

Итого: 614кк

Вчера помимо посчитанного я умяла вечером большую свиную отбивную. Надеюсь, она мне в пользу пошла. Это не помешало мне отвеситься на 800г. Ликвидировала весь привес, к-й пришел во время КД.

+ ко вчерашнему рациону съела вечером еще 1 банан на 90кк. Итого калорийность составила 838кк.

Отвес за вчерашний день 1,5кг - первый день - он продуктивный самый.

Сегодня уже съедено (я встаю и ложусь очень рано):
завтрак:
кофе с сахором - 36кк
2 яйца - 120кк
2й завтрак:
2 банана - 180кк
Итого пока: 336кк

Планирую еще съесть
Обед - котлета говядина - 100г - 260кк