1день 1неделя

Я решила не садиться на какуюто определенную диету т.кю знаю по опыту я долго не выдержу.И я решила отказаться от майонеза совсем, белого хлеба и булочек, сократить потребление сахара( 1ч.л сахара в зеленый чай т.к. не могу без него), часточно сократить колличества мяса, заменить на бульен.
Меню на сегодня:
завтрак: 0,5 стакана йогурта, 10-00
Обед:тушеная капуста с толченой картошкой, салат из помидор с маслом 13-00
Ужин: 0,5ст йогурта
КАПУСТА ТУШЕНАЯ:
На1ст.л масла растительного обжарила 1 небольшую луковицу, затем добавила капусту свежую на глаз, налила немного воды и оставила тушиться, незадолго до готовности положила немного марковки.
Талченая картошка: отварила потолкла и чтобы снизить коллорийность в место сметаны или молока я развела бульеном(получилось неплохо).
Салат из помидор:
помидоры
лук репчатый
перец болгарский
масло растительное