Мои принципы диетического рациона.

Итак, моя новая жизнь началась с тарелки овсяной каши с яблоком на завтрак.

После этого, часа через два захотелось есть. Обычно у меня так и бывает если утром съем овсянку. Что же я выбрала на обед?

Я решила немного почитать о правильном питании, и пришла к выводу, что основном моем рационе теперь будут преимущественно овощи,каши на воде, фрукты, кисломолочные продукты.

Теперь пришло время выяснить - из-за чего же я полнею?
Моя страсть и мой враг - сковорода, на которой я любила жарить себе мясо, грибы и тд. Жареное - моя слабость.Вот отсюда и начну.

Пожалуй нужно вычеркнуть из рациона - жареное мясо, жареную картошку. От мяса я вообще временно воздержусь, заменю варёным филе курицы. Картофель буду есть в небольших кол-вах - отварной, либо пюре.
Что насчет хлеба? Его я люблю, и много. Поэтому надо себя отучать. Я привыкла, что "сытнее с хлебом " (как бабушка учила) - но ведь надо научиться насытиться и без него?
Поэтому хлеб вычеркиваем!

Меню на обед я сформировала, исходя из этих принципов.

- 1 помидор
- 100 гр салата из кукурузы, грибов, вар. филе курицы и немного краб. палочек

на десерт
- творожок

Я настроила себя так, что не стоит гоняться за огромными порциями. Надо сдерживать себя.
И я вполне насытилась таким обедом.

На перекус у меня есть 2 яблока, думаю сьесть их часа в 4 дня.