Во-первых

Вообще-то я тут зарегистрировалась потому, что меня послали нафик при попытке открыть чей-то блог. Зарегистрировалась, а блога всё равно не вижу. А там была интересная инфа об энергозатратах.
В общем дело обстоит так. Я не худею. Нет. Мне уже не надо. Ну то есть как? На весах я вижу меньше чем то о чём я мечтала, но фигура моя ещё не та, какая мне нужна.
Ну как худела? Низкокалорийная диета и спорт.
Сразу скажу: мужа нет, детей нет, собаки-кошки-птичек-рыбок нет, свободного от работы времени - вагон.
Что про еду. Один раз посчитала калории за день - было где-то 2000, прикинула как надо, и стала уменьшать. Сколько сейчас ем - не знаю. Ну может 1000, плюс минус 200. Сначала думала, что ноги передвигать не смогу от такого малого количества калорий, но нет - всё прекрасно. Ем овощи-фрукты, рыбу, крупы (гречка, рис, овсянка), обезжиренный творог. По пятницам пью с друзьями пиво :)
Спорт. Сначала (март-апрель) был настольный теннис (играю хорошо, соперники гоняют меня вокруг стола не-подетски). Потом (май-середина августа) стала заниматься сама в тренажёрке (беговая дорожка минут 10 + универсальный комплекс из 8-10 упражнений на силовых тренажёрах) + ледовые коньки. Спортом занималась 6 дней в неделю. Каждый день проходила на ночь вокруг своего небольшого города за 1-1,5 часа быстрым шагом. В августе позанималась с тренером, мне составили программу для занятий в фитнес-клубе (кардио и силовые) - пока занимаюсь по ней, но уже не прёт. Программа сейчас разбита на три группы мышц: ноги, спина, грудь+руки. В одной тренировке примерно час-полтора кардио (дорожка, лыжи, велосипед) остальное время - 1,5-2 часа - силовые упражнения. В итоге в зале провожу 3-4 часа. Посещаю фитнес 4 раза в неделю. Раз в неделю сауна.
Выматывает этот фитнес жутко: из зала еле выползаю. Через месяц планирую с тренером изменить программу. Разобью комплекс на четыре дня и может сделаю полегче. Всё же зима, полярная ночь.
Из своих наблюдений: в конце сентября в Норильске выпал снег, и у меня включился какой-то рефлекс потолстения. Ну я стала всё время хотеть хлеба и спать. Выяснила, что это нехватка витаминов. То есть как. Требуется много энергии сейчас. Энергия это витамин B. Это банан-хле-пиво-овсянка-орехи и пр. Я стала пить витамин B (+E не помню для чего, но полезно, +A - для глаз) - самочувствие стало значительно лучше. Плюс овсянка на утро - это святое.