Здравствуйте!

Спасибо!

Если вы о сжигательнице жира, то вот она. Замечательная диета, совершенно неголодная.
Диета рассчитана на неделю, в течение которой можно «скинуть» до 5 кг. Обязательно пейте много воды (2,5-3 литра жидкости в день). Рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. завтрак должен быть не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.

2. Приемов пищи должно быть 4: завтрак (6-9 часов), обед (10-13 часов), полдник (14-16 часов) и ужин (17-20 часов).

Меню на каждый день составляется самостоятельно исходя из следующей схемы:
Завтрак: 1 порция белков (список 1) и порция фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов (список 3).
Полдник: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1. Белки. - Два куриных яйца в любом виде.
- 100 г творога жирностью не более 2%.
- 120 мл обезжиренного молока, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
- 110 г нежирной ветчины или любого нежирного мяса.
- 170 г тунца или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
- 2 столовые ложки ореховой пасты.
- 60 г нежирного сыра.
- 100 г вареной сои или сыра тофу.
- 30 г любых орехов.

Список 2. Фрукты/Овощи.
- Стакан любых фруктов, порезанных кусочками, или два фрукта средних размеров или два куска дыни.
- 2-3 стакана овощного салата из любых сырых овощей или несколько свежих целых овощей.
- 300 г любых овощей, приготовленных на пару (за исключением гороха и кукурузы).
- 150 г кукурузы или зеленого горошка.
- 60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы.
- Кусок хлеба.
- Одна маленькая оладья.
- Четверть бублика.
- 3-4 столовых ложки вареного риса, гречки или макаронных изделий с томатным соусом.
- 3-4 столовых ложки отварного картофеля, картофельного пюре, гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
- Один початок кукурузы среднего размера.
- 15 г крекеров или чипсов с пониженным содержанием жира.
- Стакан воздушной кукурузы без добавок.

Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут (апельсин, мандарин), груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Мой же нынешний принцип питания основан на сочетаемости продуктов.

1. Нельзя есть углеводную и кислую пищу в один прием.
Не ешьте хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, помидорами и прочими кислыми фруктами.
2. Нельзя есть белок и углевод в один прием пищи.
Вместе с хлебом, злаками, картофелем, пирожными, сладкими фруктами и т. д. нельзя есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу.
3. Не следует есть два разных белка в один прием пищи.
Не принимайте в один прием пищи орехи и мясо, или яйца и мясо, или сыр и орехи, или сыр и яйца и т. д. Молоко, если его вообще потреблять, лучше принимать отдельно.
4. Нельзя есть жиры с белками.
То есть не ешьте сливки, сливочное масло, растительное масло с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками.
5. Нельзя есть кислые фрукты с белками.
Не ешьте апельсины, лимоны, помидоры, ананасы и т.п. вместе с мясом, яйцами, сыром и орехами.
6. Нельзя есть крахмалы и сахар в один прием пищи.
Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар, мед, сиропы, патока и т. п. на хлебе или в одном приеме со злаками, картофелем, сахар со злаковыми и т. д. вызывают брожение.
7. Можно есть крахмал лишь одного вида в один прием.
8. Нельзя есть дыню с какой-либо другой пищей.
Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь нужно всегда есть отдельно.
9. Молоко следует употреблять отдельно или не принимать вообще.