2/1 надежда умирает последней. Куча вопросов.

Главные вкладки

Изображение пользователя Пoxyдeюшка.
пн., 07.02.2011 - 08:52 — Пoxyдeюшка

Всем доброго время суток!
Вот и прошла неделя протасова, нарушений считаю что не было.
Вес сбрасывался до четверга а потом встал! negative Интересно может это быть связано с началм тренировок?!
За неделю в общей сложности сбросила 2,5
Также на неделе было 2 тренировки в тренажерном зале, 3 сеанса баночного массажа. В общем я большая молодец!
Вчера опять посещала тренажерный зал, оторвалсь по полной, вышла вся мокрая и красная. sport1 Но все равно понимаю спотсмэнка из меня никакая. Зато теперь есть цель не только плхудеть и подтянутся но и добится результатов.
Еще такая просьба. Девочки кто знает эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра? расскажите пожалуйста.

Сегодня по питанию:
завтрк: яйцо и сыр
Обед: слат( помидор, редиска, перец, оурец, пекинская капуста и сыр)
Ужин : творог
перекусы яблоко и апельсин.

15 минут хуп, 10 минут диск здоровья

Баночный массаж.
Всем удачной недели.


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя lenochka18.

lenochka18 — пн., 07.02.2011 - 11:45

я делаю махи ногами и наклоны с рукой. Когда тянешь руку ноги держишь на ширине плечь не меньше, где-то от 20-50 наклонов с заходами по 4-5 раз. Когда делаешь то прям чувствуешь как тянутся мышцы.

По утру немного ноют, но терпимо. 

Поздравления с отвесом! Очень прилично!!!

 


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Пoxyдeюшка.

Пoxyдeюшка — пн., 07.02.2011 - 11:56

Нет Лен очень приличный отвес будеткогда меньше 75 будет.


Tyapka — пн., 07.02.2011 - 17:57

Привет!
Ты просто молодец, рьяно взялась за дело!
Что касается внутренней поверхности бедра, глянь сайт www.passion4profession.net. Он хотя и на английском, но с картинками, уверена, что ты разберешься. Упражнения на внутреннюю поверхность бедра называются adductor exercises. Их там всего 2, 1 из на тренажере, что тебе и нужно.
Не могу сказать, что вообще супер-сайт, но у них очень много упражнений на пресс, тоже советую глянуть!
Удачи!!! girl_in_love

Изображение пользователя Пoxyдeюшка.

Пoxyдeюшка — пн., 07.02.2011 - 19:25

спасибо Светуль, но такие я уже делаю.....


Tyapka — пн., 07.02.2011 - 21:46

А на пресс смотрела упры? Там их штук 15, наверное...
А в зал ходишь с тренером или раньше ходила и всё умеешь? Я вот раньше ходила в фитнес-клуб тока на групповые программы, ща тока поняла, что без тренажёрки никуда... girl_cray2
А кардио тренироровки проводишь?

Изображение пользователя Пoxyдeюшка.

Пoxyдeюшка — вт., 08.02.2011 - 09:08

Свет все посмотрела, в принципе ничего нового.
В зале тренер есть но я практически к нему не обращаюсь, я ж вс таки бывшая спортсменка, поэтом увпринципе че да как делать знаю.
кардио я не очень люблю, не мое это!


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.