девочки,как быть?

решила привести свое питание в порядок,чтобы оно было сбалансированным,правильным,сытным и нормальным по калориям.т.е не слишком мало калорий,но и не избыток.примерно на 1200.совсем уменьшать калорийность не хочу,т.к. уже ниже некуда получалось,не считая срывов.начали привесы с малого появляться.

с этой целью припрятала весы,дабы не расстраиваться из-за неожиданных привесов и чтобы мой каждый кусочек,который кладу в рот не зависил от моего настроения после взвешивания.

как мне показалось,сегодня я кушала много и сытно.чувство переполненного желудка меня не покидает целый день.ужина пока не было,но им должен стать творог 100 гр.,с добавлением ложки йогурта фруктового обезжиренного и чай.если не учитывать этот ужин,то у меня с трудом наскреблось 700 ккал(меньше,но я всегда накидываю на всякий случай:)).и что делать?как получить 1200?да фиг с ним,хотя бы 1000?

что я ела?

З: 2 ржаных хлебца с отрубями+4 тоненьких ломтика сыра.

П: 2 мандарина

О: нечто среднее между салатом,закуской и непонятным блюдом)))смешала 100 гр. отварной грудки с половинкой помидорки,половинкой перца сладкого,100 гр. тушеных шампиньонов с луком.получилась такая вкусняшка!ммммм!большая порция,которую я осилила в 2 приема,но не потому,что была очень голодна,а потому,что вкусно очень)))

П: 50 гр. морковного сока

кроме того,за день выпита чашечка кофе и 2 чашки зеленого чая без сахара.

еще доела за малой 2 ложки супа,на той самой грудке сваренного.его я тоже учитывала при подсчете калорийности.

добавлю насчет срывов.вчера вечером не выдержала и слопала пончик с начинкой и зефир в шоколаде.и вместе с ними калорийность составила толи 600,толи 700.сама офигела...