2

Часто делаю так: разрешаю себе позавтракать или поужинать только после выполнения, например, 10 дел. Голодная я более активная, чем после еды, а если съем лишнего, то вообще всё лень. Плюс разные задачи отвлекают от мыслей о еде.

Помню ответ одной гимнастки, в дальнейшем танцовщицы, на вопрос "Как сохраняете стройность?" "Я привыкла с детства, что еду нужно заслужить". 

🍚
13:00 перловка с машем, малосольные огурцы, тофу, чуть супа чечевично-гречневого с овощами
21:00 перловка с машем, тофу, кабачковая икра, чуть халвы
Вода, какао с рисовым молоком, кофе