Вот такая диета.

Вот понравилась одна диета. Возьму за основу.

8.00 - 50 г хлопьев с молоком или хлебец с сыром, или йогурт, или молочно-фруктовый коктейль, или молочная каша.
11.00 - 8 штук чернослива или полоска черного шоколада, или казинака, или орешки с медом 20 г.
14.00 - 200 г творога или креветок, или бобов или 2 яйца, 200-300 г овощей сырых или тушеных.
17.00 - 50 г сыра, фрукт или салат из сырых овощей.
20.00 - стакан кефира или молока.

Фкусна, полноценно, некалорийно, недорого