Блог Мака

Вот я и вернулась при чем с хорошим таким привесом, как докатилась до такой жизни расскаывать не буду история известная, да и сама виновата. Праздники закончились и у меня есть план действий начну с завтрашнего дня и вес посмотрю за одно. Запланированно у меня на завтра вот что:
З. каша пшоная с тыквой
П. яблоко
Об. салат овощной
Из спорта
утром ходьба 30 мин.
вечером шейпинг

Двигаюсь к намечененной цели. Сегодня мой вес 65.8 чему я очень рада. Завтра пойду на шейпинг, где мня будут измерять, посмотрим на сколькоя я похудела за месяц на их весах.
Принцип питания тот же 5 раз в день.

Продолжаю правилино питаться и записывать себе в дневнечек все что ем. Вес потихоньку снижается, что радует.
Меню:
З. овсяная каша, 1 яблоко
П. 2 мандарина
Об. тушеная капуста, рыба, 1/2 грейпфрута
П. яблоко
У. яблоко и кефир.

Привес я удачно ликведировала. Продолжаю худеть дальше и записывать что ем.
Меню на сегодня:
З. 180 гр. творога, 1 яблоко
П. 1 апельсин
Об. салат (огурец, редиска, помидор), 1 яблоко.
Ужина не будет т.к. вечером шейпинг.

Продолжаю питаться как предложила тренер. За прошлую неделю она проверила мой дневничек питания и одобрила, только сказала, что сыр лучше есть утром или в перекус.

Сегодня прибыло 100 грам и конечно это вода задержалась. Я продолжаю питаться по шейпинг питанию т. е. ем 5 раз в день, считаю белки, жиры и углеводы, но по калориям не добираю нужно чтобы выходило около 1200, а у меня около 1000 или меньше. На шейпинг пойду завтра т. к.

Вчера ходила на шейпинг и показала тренеру свой дневник питания за неделю в итоге она меня раскритиковала в пух и прах и отчитала как школьницу. В следующий понедельник я понесу ей новый дневничек.

Вчера ходила на шейпинг, там тренер меня измерела: рост, вес, складочки и попросила принести дневник питания за неделю чтобы посмотреть, что я ем и почему происходят срывы.

Выходные прошли не совсем удачно, мы были в гостях у моей мамы и я сорвалась в итоге наела 1 кг. Я долго думала почему так происходит,приходят выходные и я наедаюсь, ведь всю рабочею неделю я ела только полезную здоровую пищу, кормила я себя вкусно и рыбу, и мясо, салаты разные.

Протасов у меня не пошел, хотя диета легко мне довалась было не голодно вот только мой организм не захотел отдавать лишний жир и я опять топчусь около 68 - 67,4.