Продолжаем разговор...

Для меня хорошая фигура всегда ассоциировалась с фигурой спортивной, подтянутой и сильной. Кстати, мне 32 года. И долгие годы наблюдений за своей формой помогли мне вывести формулу хорошей подтянутой фигуры и здоровья. Только вот упрямой мне с трудом удавалось ее соблюдать.

Я могу утром поесть творожок, позаниматься фитнесом, и уже через полчаса пойти сообразить творожнички и съесть их в количестве хоть 5 штук. И как тут не быть пузику?

Вообще я всегда удивлялась своей лени, ведь я подвижная, но такая... сейчас понимаю, что это слабая воля, не умение достигать целей, а проще говоря, я еще не научилась себя от души любить. :man_in_love: а себя любить надо и очень.

Вот какие я вывела для себя нормативы:

1. Хотя бы раз в день нужно устраивать пробежку (утром или вечером) или хотя бы быструю ходьбу плюс короткий спринт.

2. Силовая нагрузка также должна быть каждый день на разные части тела. При этом нужно делать это с головой, потому что если ты не прогреваешься, то делая упражнения просто сжигаешь сахар, а не жир, т.е. нужно хорошо прогреться, а потом взять гантельки и поделать нужные упражнения.

3. На ночь и перед сном лучше не кушать, лучше попить кифирчику, который я, кстати, очень очень с самого детства люблю.

4. Кушать нужно хорошие здоровые продукты. Я не ем мяса с 13 лет, курицу с 30 лет, пока еще ем рыбу, яйца. Яйца уже правда с натяжкой, просто там зародыши попадаются, если я готовлю дома, я их вытаскиваю, а другие же не вытаскивают, поэтому я подхожу к тому, чтобы даже самой печь себе хлеб. Также в детстве не ела рис, грибы, свеклу, но научила себя их любить и теперь трескаю с удовольствием. Рис ооочень люблю. Жаренную картошку тоже не ем где-то с 13 лет.

5. Люблю обливаться холодной водой. Одно время даже ходила зимой на улицу: -30, а я в купальнике. Хорошо, аж визжать
хочется. Тело моментально в тонус входит. А еще хорошо, конечно, на море ездить. В детстве всегда летом нас возили на лето, и я там всегда худела - солнце, соленая вода, воздух, не сидишь в школе, как заключенная, душа поет.

В общем, для меня здоровье и когда душа радуется - неразделимы