Блог starbucks

маленький отчетик:
8 утра: тертое зеленое яблоко + творог 2%, общая масса 229гр
8:30 : 400мл зеленого чая
11:30 : 200 мл ряженки 2,5%
13:55 : 250 мл ряженки 2,5%
14:00 : 200 гр яблоко
15:30 : 40гр огурца, 40 гр сыра 50%
17:30 : 450 мл снежок 2,5%
19:00 : 400мл зеленого чая + 1ч.л. меда
19:30 : 400мл зеленого чая + 1ч.л. меда
20:30 : 400мл кефира 3,2%

утро было туманным, и не только в моей голове..погода столько раз меняется, что порой от этого очень сильно устаешь..иногда хочется, чтобы был просто ливень..и как на зло именно тогда когда тебе

этот маленький список я создала, чтобы было легче жить:
1.питаться 4 раза в день маленькими порциями (это фраза уже приелась, но это действует )
2.по утрам зарядка ( хотя бы 10 минут, не помешает...обвисшая кожа больше не впечатляет )
3. на завтрак: на выбор белки/углеводы
2ой завтрак: на выбор стакан ряженки/кефира/смузи

хм..давненько не заходила..наверное по тому что просто и не чего было писать..вес стоит..но сейчас не об этом..сейчас просто поток моих мыслей..начнем с самого начала..сегодня мой ДР, по этому с днем рождения меня.. :happy8:

все..вес встал на мертвой точке 68 кг никакая разгрузка тут не поможет..во всяком случае разгрузка на твороге не помогла :cray: 500 гр творога, 3 кружки кофе, 1 кружка кефира со специями..после 5ти не ела..ближе к 10ти появились головокружение и слабость..пошла спать.

как и следовало ожидать, привес 500гр...топчусь все я на этих 68 кг :cray: сегодня разгрузка на твороге. :take_example:

ооо..это ужасно..девочки поругайте меня...за вечер я умалола около 500 гр разного всякого сыра!!!!! прям ужас какой то - не могла от холодильника отойти на расстоянии хотя бы метра :taz: ну когда я уже научусь не есть после 6ти..меня так никакая диета не спасет :pig1: ненавижу себя, я слабохарактерная обжора плохая, плохая, плохая :dash3:

два последних дня питалась без каких нарушений..отчет за сегодня:
завтрак: 20гр сыра, кружка кофе с молоком, через полчаса 170 гр творога 0%, 1 яблоко, кофе с молоком
2ой завтрак: 450 гр ряженки 2,5%
обед (по плану): 100 гр творога, 3 огурца, 1 перец, зеленый чай.

мда, позитив так и прет :russian: сижу обливаюсь потом - т.к.