2 недели, 6 дней

маленький отчетик:
8 утра: тертое зеленое яблоко + творог 2%, общая масса 229гр
8:30 : 400мл зеленого чая
11:30 : 200 мл ряженки 2,5%
13:55 : 250 мл ряженки 2,5%
14:00 : 200 гр яблоко
15:30 : 40гр огурца, 40 гр сыра 50%
17:30 : 450 мл снежок 2,5%
19:00 : 400мл зеленого чая + 1ч.л. меда
19:30 : 400мл зеленого чая + 1ч.л. меда
20:30 : 400мл кефира 3,2%
примерная калорийность рациона: 1041.73 ккал.
продукт________мера_________вес, гр__ккал___жиры, г___белки, гр____ углеводы, гр
ряженка _______200 миллилитр_ 200____126_______8______5.6__________8.4
ряженка _______250 миллилитр_ 250____157.5_____10______7___________10.5
яблоко _________200 грамм_____200____84_______0.8______0.8_________19.6
огурец _________40 грамм______40_____6.16_____0.04_____0.32________1.2
сыр ____________40 грамм______40_____142.24___10.6_____10.4____ ____1.4
молоко 3.2% ____450 миллилитр_ 450_____261_____14.4_____13.05____ ___21.15
мед ___________1 чайная ложка_7______21.62____0________0.06________5.71
мед ___________1 чайная ложка_7______21.62____0________0.06________5.71
кефир 3.2% ____400 миллилитр__400____221.6____12.8______11.6________16
ИТОГО ВСЕГО_________________1594___1041.73___56.64_____48.88_______89.66
ИТОГО НА 100 ГРАММ__________________65.35_____3.55________3.07______5.62