5й день. Джилл.

Главные вкладки

Изображение пользователя Mrs_Cullen.
вс., 10.02.2013 - 22:52 — Mrs_Cullen

Сегодня проснулась - болели мышцы ВЕЗДЕ.

через силу и боль стала делать Джилл. Даже не плакала в этот раз... как ни странно, загорелась. Шло лучше, чем вчера, не умерла....

По совету Яны перед тренькой ела банан и кофе, после - белок яйца :)

завтра еще заход, потом день отдыха, потом 3 дня... а там уже и новый отчетик :)

всем Джил!!! d_sunny

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Нравится: 
0

Комментарии

julia_less — вс., 10.02.2013 - 22:55

А я сегодня мысленно материла Остин, но делала=)

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Mrs_Cullen — вс., 10.02.2013 - 23:25

я вчера просто плакала. сегодня лучше. но хожу как больная - попа ТАК болит, не могу двигаться :/ во завтра в универе буду)))

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя CHRESIA.

CHRESIA — вс., 10.02.2013 - 23:00

А почему именно банан????

Кофе как то предполагаю, а банан?? Для силы что ли?? ну или как там? Для энергии?

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Mrs_Cullen — вс., 10.02.2013 - 23:23

ну да, углеводы, чтобы радостне было прыгать!

Итак, в рацион питания до тренировки необходимо:

1. ВКЛЮЧИТЬ:

- белки;
- углеводы.
2. ИСКЛЮЧИТЬ:

- жиры (или не больше 3 г).

УГЛЕВОДЫ в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

БЕЛКИ в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя CHRESIA.

CHRESIA — вс., 10.02.2013 - 23:57

АААААААААА!!!!)))))

Теперь понятно.

Ну я жиры и так стараюсь исключать. Я просто ем нормально перед тренеровкой. Впринцыпе так и получается У+Б.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя ОлевелаяЭм.

ОлевелаяЭм — пн., 11.02.2013 - 17:54

Соглашусь, без углеводов прыгается хуже. Я на своем БУЧе когда в белковые дни тренируюсь, реально тяжелее идет, как-то сил меньше и бывает голова кружится. :see_stars:

Mrs_Cullen, ты молодец что Джилл начала, я вот тоже себе скачала на прошлой недели, чтобы дома заниматься, когда на фитнес не хожу, но три дня подряд трени были и сегодня в день отдыха я себя заставить еще и Джилл начать не смогла. pardon А надо! А то все от нее плачут и стонут, а я что рыжая что ли, я тоже так хочу! :laugh1:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Mrs_Cullen — ср., 13.02.2013 - 01:43

Я все скулю, что денег нет на фитнессы- на стипуху не нагуляешься, вот и решила. Тот же фитнес почти, никаких отмазов:)

Но если б я записалась куда, то не умчала бы себя этими видео))

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Баба-Яга.

Баба-Яга — чт., 28.02.2013 - 21:15

friends


Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Mrs_Cullen — сб., 09.03.2013 - 11:16

спасибо за бескпокойство! это все поездка и универ, че-то не сайта было! но были наклоны)))))) :P И даже не набрала

сейчас вернулаь - блииин, ну как мне добить эти 6 кг. я уже даже смирилась. вруг это мой "идеальный вес", а? :(

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Баба-Яга.

Баба-Яга — сб., 09.03.2013 - 11:49

168-110=58 кг масса идеального веса.Так что нечего ласты расслаблять!В бой Диаша!В бой! :loveshower: girl_wink


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • gogodancer
  • Selenna
  • zulenka