Я неправильно качаю пресс

Сегодня в душе в бассейне подруга говорит.
-ты что,качаешь пресс?
я в шоке.
-да. а что?
- я тебе завтра принесу упражнения, так не пойдет.
я в шоке.
Стою моюсь.
мысли в голове :surprise1:

Она гимнатска( не та, что со мной живет. че-то у меня много подруг-гимнасток, в кого ж я такая)).
потом я ее опять нагоняю,
-что за фигня? как ты поняла, что я качаю пресс?
она- ну вот, узкая талия, висит живот, если так дальше просто тупо качать, испоганишь фигуру на всю жизнь, живот не уйдет, только затвердеет. Мне об этом тренер рассказал. Сначала делай эти упражнения.
Вот так.
Жду упражнения :surprise1: