отчет

Итак, я действительно работала сегодня в первую смену, поэтому на фитнес получалось поехать только к 15 часам. За два часа до закрытия (по будням) Отзанималась чуть меньше полутора часов: разминка на слайдах, потом 4 подхода комплексный пресс, ягодицы-ноги, руки-грудь, внутренняя+внешняя стороны бедер, еще 1 подход на комплексный пресс и завершение на слайдах. Очень радостная и бодрая вышла с фитнеса, какая-то даже свежая. Очень нравится после тренировки принимать душ. Контрастный - бодрит. Кстати, перестала некоторое время назад бояться контрастного душа. Я вообще люблю погорячей воду, но на упругость, особенно груди, это влияет не лучшим образом. В основном советуют делать перемены температуры в процессе мытья.
Питание сегодня:

УТРО

1) полчашки кофе
2) чернослив (5-6 штук)

ДЕНЬ

1) смуси грейп+гуава

ВЕЧЕР

1) стакан кефира 1%
2) чернослив (4 штуки)

С едой сегодня как-то не очень белково - но все на бегу, времени катастрофически мало...Радует, что хоть вчера два раза ела творог, и мясо до этого было. Завтра утром хочу яйцо.