планы

Сейчас начну понемногу включать в пищу белковое. Чуток сбалансирую рацион. Калорийность большую делать не хочу, так как всегда жутко противно ощущаю себя, если съедаю даже среднее количество за день еды. Но мышцы надо развивать дальше, а для этого все равно нужно немного белка. Оставляю у себя периодические ломтики печенки, так как это источник дефицитных у меня витаминов группы В и А, ну и добавляю рыбку и белое куриное мясо. Очень небольшими порциями в качестве замещения некоторого количества привычной моей еды. И не забыть про творог. Грубо говоря, в планах дозированное употребление белка и увеличение нагрузки по упражнениям, чтобы развивать мышцы и в целом быть сильнее и здоровее.