помогите !

:) А чем конкретно тебе помочь? В чем твоя проблема? сколько у тебя лишнего? и худела ли ты раньше? Пиши больше о себе, выбирай диету или какой-то план, проанализируй свои ошибки в питании, почему ты потолстела. И все получится, все в твоих силах!!! ;)

Во-первых Здравствуйте))Рады тут приветствовать!=)
Во-вторых успокойтесь.Это отлично,что сюда заглянули,я сама тут с недавних пор.И тоже пришла с непозитивным настроем,а тут барышни таки помогают.Это клааас))
Самой лично было трудно и тоже не знала,что как и вообще.
Было тут(нуууу и порой и есть) от меня нытье)).Срывы...и прочее за короткий период времяни.
Но нужно себя побороть и заставить,а главное захотеть и всё получиться.

Первое с чего я сама начала-это я посмотрела со стороны-как я питаюсь,чем я занимаюсь(в плане физ.нагрузок...даже если особой зарядкой не занималась проанализировала-сколько я хожу пешком, а не на транспорте езжу и т.п...)

В плане еды я заметила "наркоманское" пристрастие к хлебу(знающие меня люди поймут о чем я :bigsmile: )
Так же посмотрела сколько раз ем и вцелом,что я ем.

В плане физ нагрузок.Медленно и верно себя заставляла(ю) их выполнять.Поверьте 30 преседаний за день-это не мало!Теже наклоны.Пока есть свободное время допустим если телевизор смотрите передачку какую-нибудь не седите,а просто сделайте 15 наклонов влево 15 вправо...много что можно придумать;))А там и...как у меня привыкните к физ.нагрузками.Я поначалу через собственную лень переступила.А сейчас вот прям как привычка-аналогично как зубы почистить.

Точно скажу- сразу все не получиться!))Но вот шаг за шагом.Так что если что обращайтесь.
Главное можете воспользоваться этим дневником и всё по честному написат как питаетесь,чем занимаетесь.Не надо стесняться!
Потом проанализируете...выберете или мы вам даже поможем и подскажем что да как.

Главное желание и дерзайте!Будем стремиться не к худобе,а к состоянию в котором нам самим хорошо и комфортно!;) Удачи!=)

Не печалься! Для начала определи почему у тебя лишний вес? Это может быть от того, что ты слишком много ешь, мало двигаешься либо, проблемы эндокринной системы.
Далее следует определиться с системой питания, которая будет подходить именно тебе. Цель я смотрю ты себе уже поставила. ;) Первые 10 кг уйдут быстро :) Далее будет сложнее. Но, ничего, мы тебя поддержим! ;)

Как я тебя понимаю! Если бы не этот сайт, так бы и ела по шоколадке в день и запивала полторашкой лимонада. почитала дневнички девчонок - просто вся горю от нетерпения сбросить как минимум 30 килограмм.

Удачи тебе! Все получится!

все возможно! стоит только поверить!
и найти свою систему питания...

у меня подсчет калорий... :drinks:

Привет) Я когда решила меняться, делала все по маленьким шажкам. Вроде как себя обманывая. Место 3,5 ложек сахара - 3, потом, 2,5.....сейчас я место черного с сахаром пью зеленый без сахара. Стала убирать из рациона хлеб, батон, печеньки, заменила молочный шоколад на горький, потом ушла от гарниров и стала есть курицу и овощи, подключила спорт.....
НО!Это все я делала постепенно, вроде как незаметно для себя. А сейчас для меня это как образ жизни, хоть еще далеко до идеала) :wink:
Попробуй начать, а потом и самой захочется идти дальше, особенно когда увидишь свой результат и поймешь, что ты можешь!
А ты можешь, я знаю!