7 декабря, вторник

Главные вкладки

вт., 07.12.2010 - 08:47 — Kraska-Raskraska

КД мои всё продолжаются, поэтому весы показывают такие некрасивые цифры. Вчера отлично позанималась спортом

завтрак: ~ 150гр овсянки (готовила на воде) + 1ч.л. меда ~ 250 ккал
перекус: 2 мандарина ~ 50 ккал
обед: 100гр макарон, 1 котлета (паровая говяжья), 1 сырник ~ 430 ккал
полдник: несколько кусочков ветчины, 1 сырник ~ 250 ккал
ужин: 100гр мороженое шоколадное ~ 260 ккал
Итого: 1240 ккал
Надеюсь расчеты мои более менее верны. :surprise1:

Еще раз пересчитала по калькулятору калорий сколько мне надо съедать в день, чтобы похудеть к НГ до 55кг, получилось что мой максимум 1319 ккал! Постараюсь не превышать эту цифру...

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — вт., 07.12.2010 - 10:31

Какая же ты молодечка! Такое меню правильное и вкусное :happy:

Kraska-Raskraska — вт., 07.12.2010 - 14:35

Спасибо :blush2:
Хотя конечно макароны с чем то мясным не самый лучший вариант, но ничего другого не было. Я лишь надеюсь на то, что считаю более менее правильно и не превышаю свой лимит по калорийности))

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — вт., 07.12.2010 - 14:39

А я вот не сторонница раздельного питания... Так что как по мне так нормуль)))
Главное чтобы макароны были из твердых сортов пшеницы.

Kraska-Raskraska — вт., 07.12.2010 - 15:33

Да я только такие и покупаю) Вопрос к тебе как к мастеру по счету калорий)) Навскидку, я правильно посчитала калорийность своего меню на сегодня?

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — вт., 07.12.2010 - 16:15

А я не смогу так ответить... Слишком много уточнений нужно...

завтрак: овсянка на воде + 1ч.л. меда ~ 250 ккал
сколько сухой овсянки было? у нее калорийность в среднем 315 на 100 гр сухого продукта. На воде готовила? Если на молоке - то в 2,5% молоке - 64 кКал/100 мл.
мед 323 кКал - в ложке 5-10 гр. = 32 кКал

перекус: 2 мандарина ~ 50 ккал
мандарины маленькие или крупные? например мандарин примерно 7 см в диаметре - грамм 50 весит. Калорийность - 35 кКал

обед: 100гр макарон, 1 котлета, 1 сырник ~ 430 ккал
макароны - 170 кКал
котлета какая? свиная или говяжья? жаренная или на пару?
сырник - в среднем 160 кКал (в масле их жарят :( ) сама их люблю, но масло все портит. Лучше делай запеканку творожную.

полдник: несколько кусочков ветчины, 1 сырник ~ 250 ккал
ветчина какая? если обезжиренная - она обычно 150-200 кКал на 100 гр. Кусочек в среднем 15-25 гр.

ужин: кефир ~ 120 ккал
кефир какой? обезжиренный - 30-40 кКал

Так что точно не отвечу... :blush2:

Kraska-Raskraska — вт., 07.12.2010 - 16:37

Да, все не так просто :wacko2:
Но в любом случае спасибо! ))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • gogodancer