8 сентября. Среда

Эх, что то так лениво сегодня мне, работа совсем не прет...

завтрак: яичница с луком и помидорами
перекус: банан
обед: рис с овощами
полдник: котлета + тушеная капуста
ужин: кефир

Вечером был спорт:
пресс в. и н.ч. - 2п по 20р
разведение ног лежа (ножницы)- 3п по 30р
махи ногами в стороны лежа - 3п по 30р на каждую ногу
приседание с гантелями по 5кг (задняя часть бедер) - 3п по 15р
выпады вперед с гантелями по 5кг (з.ч. бедер + ягодицы) - 2п по 10 раз
наклоны в стороны - 3п по 30р
пресс косые м.ж. и "велосипед" с поднятой верхней частью - 3п по 20р

Это я на славу позанималась))