Вопрос про спорт

На диете пока сидеть не получается(((Выдержала один день на рисе,а потом опять понесло. Но я не отчаиваюсь. Сегодня начала опять,сначала. Все таки я выдержу эту диету,Ведь если так подумать,то чего мне это стоит.Надо избавляться от этой зависимости от еды. Каждый раз,когда наедаюсь думаю,что это уж точно последний раз. Сегодня есть в холодильнике что то вкусное,надо съесть, чтобы завтра спокойно на диету. А сегодня подумала и поняла,что соблазны будут ведь всегда. Надо просто решить,что важнее - полный живот вкусностей или красивая фигура. Для себя все таки выбираю второе. Борюсь с соблазнами.
Зато за неделю привыкла каждый день заниматься спортом.Занимаюсь бодифлексом, обруч кручу - это мой обязательный стандарт.И вот задумалась,лучше сначала похудеть,сидя на диете и занимаясь кардио упражнениями(у меня это велотренажер),а потом когда сойдет основной жирок,то включить и силовые,чтобы мышцы появлялись или эффективнее будет совмещать?
Сегодня пока ем рис. Встаю сейчас поздно. Поэтому завтрака у меня нет. Поела рис в 2 часа и в 5. Получилось грамм 200 всего уже приготовленного. Наелась,коричневый рис очень сытный. Вечером собираюсь покрутить велотренажер 30-40 минут.