Второй день - 500гр

Итого за 2 дня арбуза - 1кг 100гр
Можно редактировать инфу))
Самое главное вес уходит и не возвращается))

Сегодня углеводная загрузка))

7.00-спагетти с тушеными овощами
10.00-2 абрикоса и 2 сливы
13.00-спагетти с тушеными овощами
16.00-кефир с зеленью

Грудь-больное место(( с 4+ начинает уменьшаться и обвисать(( копирую инфу, чтобы не забыть:

Упражнения для улучшения формы груди

1 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки и соедините ладошки перед грудью пальцами вверх. Ладони должны с силой давить друг на друга. Эти движения-противодействия чередуются с расслаблением, при котором положение рук остается неизменным.

2 Исходное положение – прежнее, но ладони сводятся над головой, как бы продолжая линию тела. Принцип выполнения тот же – противодействие ладоней.

3 Повтор предыдущего упражнения, но руки отведены за голову, "до упора".

4 Встаньте в дверной проем и отталкивайтесь от боковых рам руками. Упор ладоней – на уровне плеч.

5 Хорошее упражнение – отжим в четыре ряда. Встать на колени; голова, спина и таз – на одной линии. Отжимаемся на руках, меняя положения кистей рук:

ладони сведены вместе,

упор – на ширине плеч,

ладони развернуты внутрь,

пальцы направлены во внешнюю сторону.

Это упражнение выполняется без гантелей и отягощений.

6 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями подняты вверх. Сгибая их в локтях, доводите кисти до центра груди.

7 Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед под углом в 45°. Опустите руки с гантелями вниз и подтягивайте одновременно обе руки к плечам.

8 Лягте на пол или на наклонную скамейку. Ноги согните в коленях, ступни устойчиво стоят на полу. Поднимите руки с гантелями вверх, перпендикулярно линии пола, затем сгибайте их, опуская к груди. При правильном выполнении упражнения локти опускаются к туловищу.

Тоник для груди

Состав: 1 столовая ложка розмарина, 1 стакан кипятка, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. спирта, 2 ст. л. виноградного уксуса

Как приготовить: Заварить розмарин, затем добавить в отвар соль, спирт и уксус. Обтирать грудь и зону декольте или прикладывать в виде компрессов на несколько минут. Прекрасно тонизирует и улучшает кровообращение, разглаживает неровности кожи и борется с растяжками.

Маска для упругой груди

Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка масла витамина Е, одно сырое яйцо

Что делать: все смешать. Нанести массажными движениями на грудь, надеть старый лифчик и держать минут 20. Потом аккуратно смыть теплой водой.»