Блог Inulja

1..................stakan owsjanki s molokom i 1 lozhka meda

2-------------------1 banan

3....................1 tarelka s rozhkami

4..................... stakan 4aja s 1 jablokom i 1 mandarinom

5......................1 bulo4ka s maslom i syrom

Деятельность Расход энергии (ккал в час)

на 1 кг веса на 55 кг веса на 70 кг веса

Медленный бег, 8 км/ч -8,14 - 450 - 570

Вязание - 1,66 - 91 - 120

Лежание без сна - 1,1 - 61 - 77

Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Совет первый: Если хочется сладкого

Следующий совет может привести в шок тех, кто старается похудеть: ешьте натуральные продукты с натуральным жиром, а не с искусственным заменителем.

1. Улучшение самочувствия и здоровья: уменьшение одышки, снижение повышенного артериального давления, болей в суставах, позвоночнике, улучшение углеводного и липидного обмена.

2. Расширение повседневных физических возможностей: легче ходить, подниматься по ступенькам, работать в саду, играть и бегать с детьми.

ПрИвЕт ДеВчОнКи :girl_dance:я к вам уже второй раз...первый раз просидела тут пару дней и забросила времени было мало на ведение дневника

Завтрак
50 г черного хлеба около 100
1 банан 90
1 яблоко 46

второй завтрак

1 банан 90
1 морковка 30

Обед
100 г овощного супа с кусочком лукого хлеба ккал так 150

полдник

салат из чечевицы, помидора,огурца и йогурт 450

у кого нибудь есть таблица расхода калорий при различных видах деятельности? или как узнать сколько ккал я истратила за день?

Дряблая кожа

Худеть можно не более, чем на 1 килограмм в неделю! Это важно. Если худеть быстрее, кожа просто не успеет отреагировать на потерю веса, станет дряблой, некрасивой с эстетеческой точки зрения. Какой смысл избавляться от килограммов за несколько дней, когда бороться с последствиями обвисания кожи вы будете годами? Идеально худеть на 0,5−1 кг. в неделю. Больше нельзя.

Усталость

моя линеечка похудения