мне на заметку

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 17.4 - 19.2 5.1 - 5.7 29.0 - 32.0 231.7 - 256.0
Перекус 8.7 - 9.6 2.6 - 2.8 14.5 - 16.0 115.8 - 128.0
Обед 39.1 - 43.2 11.6 - 12.8 65.2 - 72.0 521.2 - 576.1
Перекус 8.7 - 9.6 2.6 - 2.8 14.5 - 16.0 115.8 - 128.0
Ужин 13.0 - 14.4 3.9 - 4.3 21.7 - 24.0 173.7 - 192.0
Итого 86.9 - 96.0 25.7 - 28.4 144.8 - 160.0 1158.3 - 1280.2

поддержания текущего веса, ккал в день: 1654.7 - 1828.9
медленного снижения веса, ккал в день: 1489.2 - 1646.0
умеренного снижения веса, ккал в день: 1323.8 - 1463.1
быстрого снижения веса, ккал в день: 1158.3 - 1280.2
экстремального снижения веса, ккал в день: 992.8 - 1097.3