Вот что говорила диетолог

День добрый всем присутствующим !
Как и говорила, позже выложу то, что советовала мне диетолог, а я, в свою очередь покорно записывала.

Исключить:
Сладкое – все, кроме сухофруктов, иногда-зефир, мармелад.
Жареное, копченое (можно запекать, тушить, варить)
Фаст-фуд
Соль, яйца, белый рис, макароны, картофель, финики, изюм, инжир, виноград, бананы, арбуз, дыня.

Можно:
Молочные продукты до 2 % жирности(кроме молока 2,5 %), овсянка, овощи, фрукты(кроме цитрусовых), грибы, бобовые, рыба, морепродукты, курица(филе)

Творог до 5 % жирности, сыр до 30 % - 3 раза в неделю
Крупы(каши), супы(юшка) –2-3 раза в неделю
Хлеб – зерновой – 3 раза в неделю
Мороженое – 3 раза в неделю
Сахар - 1 ч.л. в день

Кушать нужно 4-5 раз в день
Завтрак – 10.00
Второй завтрак - ? (12.00) - не всегда
Обед – 13.30 – 14.00
Полдник – 15.30 – 16.30
Ужин – 17.30 – 18.00

Физические нагрузки – 4 раза в неделю (через день) 1 час.

А так-же свежий воздух, позитивное мышление и положительные эмоции.
И все получится !! :)) :happy:

Вот собственно то,что она говорила. Она настолько убедительно рассказывала, что теперь я и не подумаю голодать либо изнурять длинными моно- диетами. Благодаря моему скудному питанию у меня снизился иммунитет "на нет" и я,как результат, заболела ветрянкой. :jest3:

Но я уже выздоровела,чувствую себя хорошо :yazik-215: , кожа практически очистилась.
Завтра наконец смогу пойти в магазин , 10 дней никуда не ходила... :)

И завтра снова на диету, вернее даже не на диету, а буду придерживаться этой программы, что выписала диетолог. Спорт планирую возобновить во вторник-среду :dance2: , соскучилась уже.

Всем отвесов и с Праздником !