план, обновление

Я вступила в "весенние ласточки" вот теперь займусь собой :)

питание:

1. не есть после 18.00, поправка, после 18 теперь ем, потому что очень поздно ложусь и до 6 не успеваю почти покушать.

2. здоровое питание, т.е. нет майонезам, жареному, мучному и сладкому. из мучного можно только макароны, из сладкого только сахар в кофе или чай.

3. нет алкогольным напиткам,  можно только 27 января и 8 марта :)

4. маленькие порции, основной принцип - лучше чаще, но меньше :)

процедуры:

1. скраб.

2. самомассаж

3. обертывание

все не менее 2-х раз в неделю.

спорт:

1 неделя:

минимум 20 минут на степпере хотябы 2 раза в неделю

со второй недели добавить комплекс упражнений.

если нет спорта хотябы прогулки насвежем воздухе и хочу на каток сходить :)