тема с я худею на нтв с завтра начинаю

1200 ккал

8.30 завтрак яйцо (0,60*152) хлеб ржаной (0,30*220) кофе с молоком (0,2*53)

11.30 2 завтрак мясо (0,70*180) овощи (2,00*40) рис (1,00*120)

15.00 обед мясо овощи рис мясо (0,70*180) овощи (2,00*40) рис (1,00*120)

18.30 ужин творог (1,00 г *141) фрукт (100г*50)

22.00 позднйи ужин овощи (2,00*40) кефир (2,00*50)

итого: 1190,8 ккал 1450 г еды из которых 600 г овощи

если честно по каллориности и объему это нормально, но смотря на рацион я пугаюсь.....по моему это очень мало. Но видимо так как это мне кажется мало, поэтому я и не худею)))