Резолюция Геллы.

Итак я постанавляю, что независимо от внешних факторов:
1. Я люблю себя и не издеваюсь над собой.
2. Описываю свои переживания (для этого есть волшебный сайт на диетах и тетрадь, разделенная на цвета для отчетов и мыслей).
3. Соблюдаю сбалансированный режим птания - 100 белка+200 углеводов не больше 10 г сладкого в день.
животный белок: тушенная курица, говядина, рыба.
молочный белок: творог нежирный, сыр не больше 20 г в день, кефир ряженка не больше 250 мл в день.
углеводы: все овощи, ржаной хлеб - 30 гр в день, крупы все, макароны в первой половине дня
сладости только полезные (10 гр в день): 100 гр фруктов=10 г сладкого, кроме этого можно мед, орехи,финики, горький шоколад
Не исключены супы.
Спиртное - только сухое не больше 200 мл (это 160 ккал для вина) в редких случаях.

Запрет на соки, газировку, сахар, продукты, содержащие белую муку - сладкое, сдоба, выпечка.
пора спать и переварить мой прогресс. Осознать проблему - значит приблизиться к ее решению.

4. Записалась на аквааэробику.
5. Баночный массаж.