50-день

05 мая 2010

Вес с утра - 71 кг (-100 гр)

Завтрак 8-45

Творог 0% 100 гр
йогурт 0% 100 гр
киви 200 гр
отруби лито 15 гр
витамины
Кофе без кофеина с молоком 500 мл

Обед 14-00

Рыба тилапия 150 гр жареная на 1 ч.л масла
помидор салат 200 гр
майонез 1 ч.л.
йогурт 100 гр
Зеленый чай с молоком 500 мл

Ужин

Киви 200 гр
отруби лито 15 гр
кальций д3 никомед
Сок осветленный без сахара 350 мл

Кефир 0% 350 мл

Итого жидкости 1700 мл

Миостимулятор 2 раза по 30 мин
Степпер 10 мин (400 шагов)
Обруч 10 мин