Важно!

Забыла самое главное сказать,принципы моего питания:
1.не есть после 15:00,пью,но не ем. Пью кефир(0,5%), йогурт(снежок),сок(без сахара), чай(зеленый),алкоголь(вино сухое), кофе(без сахара и молока), квас, вода, молоко,иногда зло-чай в банках,мороженое,ред булл.
2.до 12 могу кушать много,т.к. все равно все переварится
3.еда-фрукты(киви,апельсины,яблоки,оч редко грейпфрут,ананас),ягоды(клубника,вишня,смородина),творог(от0,05до2%),крупы(хлопья фитнес не часто,овсяночка),пюре(фруто няня-яблоко),редко балую себя овсянкой с медом и роллами(с огурцом).
4.обязательно всюду добавляю клетчатку