28/04

В связи с тем, что у меня тренировки вторник- четверг и огромное окно на выходных, решила я себе поискать комплекс упражнений на эти дни.
тадаааммм... занкомтесь, девочки! Шон Ти!

Focus T25 от Шона Ти - достаточно интенсивная программа, с которой не стоит начинать свое знакомство с фитнесом. Как и в любой другой программе здесь есть и облегченный вариант, но, как мне кажется, лучше начать все же с чего-то другого, чтобы потом можно было насладиться всею прелестью этой тренировки.
У программы есть три уровня - Альфа, Бетта, Гамма.
Каждый день вам предстоит уделить тренировкам всего 25 минут. Немного правда? Эта программа вполне подойдет для утренней тренировки. В пятницу по календарю предусмотрено 2 тренировки. Если нет возможности выполнить обе тренировки в один день, то, как пишет сам Шон, одну из них можно перенести на выходной, но лучше всё же постараться следовать графику.

Из дополнительного инвентаря вам потребуются только кросовки и коврик для занятий фитнесом. И то он нужен только в тренировке на пресс и растяжке. В остальные дни - только вы и ваш настрой на работу
если кого-то заинтересует то, вот сюда тогда.http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1739133#

я сейчас занимаюсь по Альфа программе.

после этих 25 минут, в темпе для слабаков( продвинутые и слабаки) так вот в темпе для слабаков, на 15 минуте хотелось мне все послать на ху...тор за бабочками, но сдержалась. Дом ходил ходуном, брат прибежал с первого этажа, не ломай пол говорит, на первом этаже, в бабушкиной коллекции хрусталя, все ходуном, и звенит....

сегодня у меня тренировка с Наташей в зале.
хочу и боюсь=)

питалка на сегодня
завтрак- гречневая каша и три котлеты на пару.
перекус- 2 яйца
обед- крабопалочки и салат- помидоры и сметана.
пер- банан
ужин- творог.

воды 2+1 литр

витамины - компливит+ папаверин, как источник калия и магния.

ну и похвастушки.

вот такеннная у нас весна! все цветет, а пахнет....
радугу уже два раза в этом году видела.
а сегодня была первая гроза, проснулась от раската грома. красотища!