23/03

Программа преображение продолжается.

выводы по предыдущей неделе.
много ем и ем не правильно.
моя гибкость равна нулю,над этим надо работать.
мне нравится ходить в зал.

питание на сегодня.
завтрак- омлет( 2 яйца, кусок ветчины, полпомидора)+2 кусочка форели+ полпомидора и 1 зефирину
перекус- питьевое чудо с вишней и черешней
обед- яблоко+ творог+ йогурт
перекус- сырок и яблоко
ужин- курогрудь в сливках и остатки запеканки творожной

движение-
бодирок для чайников, день второй+ упражнения на растяжку

хобби- повышивать

сон- спать лечь в 10, подъем в 6.20

по работе- много бумажной работы. закрытие месяца, закрытие квартала... короче жуть.

личная жизнь- отсутствует

план на эту неделю
5 разовое питание. с упоромм на белки и минимум углеводов.
движение
1) два раза в зал сходить
2) дома делать бодирок и растяжку.
хобби. довышивать рыжего кота и по максимуму фон
красота- в среду сделать вечер красоты для себя.

на выходных была дома, вышивала, упражнялась под бодирок,
рвалась красить калитку и забор, но в субботу шел дождь со снегом, а в воскресенье были заморозки.

вот как-то так=) всем хорошего настроения!