Блог sjusen

Сегодня разгрузка на кефире и отрубях....
Утром был спорт, 3 км пробежала и пол часа в тренажерке...
Надеюсь на хороший отвес...

За выходные вес прибавился на 300 гр.
Это очень даже неплохо, нарушила немного, вот и привес, съела 2 блина, выбилась из каллоража....
Сегодня достаточно сумбурное питание, но в каллории уложилась 1400 примерно...Спорта не было...надеюсь завтра утром получится...и спорт.

Отвес, опять небольшой...
Ну может так и лучше...медленно, зато верно...
Сегодня был спорт с утра 3 км бег-быстрая хотьба и 30 мин тренажерки...
Питание:
Завтрак- творог с медом...
Обед 2 яйца и бутер на черном хлебе с красной рыбой, без масла...

Отвеса почти нет, хотя вчера не съела даже 1400 ккал и был еще спорт...
Но все-равно идем дальше...
Главное улучшилось самочуствие, спорт все-таки дело замечательное...
План на сегодня:
Завтрак: овсянка
Обед: мясо вареное + помидорка
Ужин: творог

Вес, тот же. За выходной все-таки набрала 1 кг.
Спорт был и 15 числа, и 17, и сегодня...
Вчера еще был разгрузочный день на кефире....вернулась к прежнему весу, итого сейчас 66.4. Топчусь на месте...
В питании ограничиваю каллораж 1400 в день...
Утром был спорт, 3 км бега и тренажерка 30 мин. на все группы мышщ...
Завтрак, через час после спорта овсянка с медом
Обед 2 яйца

Сегодня только 200 гр., хотя вчера было много спорта и совсем мало еды...
Сегодня по плану тоже спорт...а завтра выходной, главное не есть

Добавилось 600 гр., а все вареники, будь они неладны
Ну разве можно было от них отказаться, сюрпризы же...
Сегодня с порт и
завтрак: бутер с красной рыбой, без масла...

Ну что, вес застопорился, хотя питание более чем диетическое, и спорт был...всего 100 гр.
А как хочется больших отвесиков, ну хотя бы грам по 300...размечталась...Топчусь на этом весе уже 3 года...мне от этих цифр уже дурно....

Ну что, выдержала я разгрузку, вроде вес остался тот же, и даже чуть уменьшился, но посмотрим, что будет дальше. Я вернулась всего лишь к доновогоднему весу, а т.к. ему, этому весу всего ничего, 2 недельки, то просто может он не прижился.....
На сегодня план такой: завтрак- овсянка с медом
обед мясо вареное и одно яйцо
полдник еще одно яйцо

Уряяя! у меня первый сдвиг, сразу 1кг 100 гр.....Что для этого делала, вчера уменьшила каллорийность рациона, и не ела после 18.00 Плюс спорт 6 км бег на беговой дорожке, пол часа тренажеров на все группы мышц...