день 14

Выходные. Считать калории лень. Да и вообще это занятие довольно утомительное, т.к. каждый раз надо понимать какое кол-во еды /по весу/ ты ешь.

Итак, сегодня просто "помириманю" =).
С нарушением - весь день буду пить несладкий клюквенный морс. (upd: нарушение(!) 1 ч.л. мёда после 12.00). Погода промозглая, а при моей склонности к циститам клюква - это просто спасение.

В выходные скорее всего будет незначительный срыв, как показывает практика. А раз так, то можно, например, устроить потом йогуртовый день. И вкусно и легко.

нагрузка: 5 км на тренажере.

сегодня добавила перекусов, потому что третий день КД дает о себе знать, да и первую половину дня я проведу хоть и дома, но активно готовясь к семинарам и конференции.
рацион:
завтрак - мюсли (залитые кипятком), пол грейпфрута, морс
перекус - пол грейпфрута
обед - зел. фасоль, 1/4 лук, листья салата, соевый соус, морс,
перекус - чернослив (3 шт)
ужин - запаренная гречка*, листья салата, морс

* как для гречневой диеты