День сегодняшний

Изображение пользователя Ярина.

За сегодня я схомякала (ибо была похожа на хомяка ;) ):

6.20 салат: огурец 75 гр + помидор 150 гр + сыр фета 50 гр
6.30 вода с яблочным уксусом 300 мл
8.00 кофе 300 мл
10.10 выпечка 80 гр
13.00 кофе 300 мл + шоколадный батончик 25 гр
15.00 кофе 150 мл
16.10 чай травяной 300 мл (мятный)
17.40 белковый коктейль на молоке 0,5% 200 мл
20.00 салат: огурец 200 гр + помидор 200 гр + сыр фета 50 гр (доела!)
21.20 кофе 200 мл + батон 25 гр + сыр голландский 25 гр

Итого за день получилось:
ККал - 963,75 кк
Белки - 62,98 гр (31,44%)
Жиры - 35,45 гр (17.70%)
Углеводы - 101,875 гр (50,86%)

Вода - 2 литра
Физическая нагрузка: кардио (дорожка) 15 мин + силовая тренировка 50 мин + кардио (велотренажер) 30 мин
Сейчас постараюсь мужа заставить сделать массаж банками)))) Он отказывается, так как мне больно и синяки остаются ;) :)

Хотя по калориям я конечно и уложилась, но очень много по грамма получается - непорядок |(

Во вторник проводила замеры себя любимой. Точнее мерила меня тренер, так как я не умею))))

Вот что получилось:

Вес на момент замеров – 60,1 кг

Ош – 31 см

Огр – 86 см

От – 70

Оживота – 84

Об – 88

Еще были объемы рук, икр, голени, но для меня эти параметры не так важны, поэтому для себя остановилась на тех, что перечислила.

В Интернете посчитала (исходя из замеров) % жира в моем организме:

ИМТ -18,9%
Процент жира – 18,4%
Масса тела без жира – 48,9 кг

Вот так вот (((( Очень хочется довести количество жира до 12-15%!!! Но это план максимум, к которому планирую идти медленно, но ВЕРНО!

В день замеров я еще сфоткалась :) , чтобы было с чем наглядно сравнивать по итогам месяца. Все ни как не могу перекинуть на комп фотки эти - руки не доходят.

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • stotinka