Начинаю все заново

|(

Сорвалась! Причем очень и очень сильно. Ездила в командировку, принимали отлично и не усмотрела как в первый же день съела лишнего, а дальше как водится по принципу "гуляй рванина, за все плачу".

В субботу утром вес зашкаливал за 64 кг |( |( |( В самолете отравилась сильнейшим образом, так что на утро понедельника весы показали всего 59,4 кг - но это ушла жидкость, которая быстро вернулась ко мне за вчера и сегодня.

Так что введем себе еще одно правило записывать на сайте по вечерам ежедневный отчет о съеденом.

Пн 26.04.2010 (очередной первый день):

6.00 - сок яблочный - 300 мл
8.00 - кофе 300 мл
9.00 - кр. палочки 100 гр
10.00 - кофе 150 мл
11.00 - кр. палочки 100 гр и травяной чай 150 мл
12.00 - смузи фруктовый 500 мл
15.00 - бублик сдобный 30 гр
17.30 - белковый коктейль на апельсиновом соке 200 мл
20.30 - салат: кр.палочки 100гр + белок куриного яйца 25 гр + капуста пекинская 25 гр + майонез 10гр

Итого за день получилось:
ККал - 1000 (почему то ровно :) )
Белки - 51,15 гр (22,01%)
Жиры - 13,6 гр (5,85%)
Углеводы - 167,58 гр (72,13%)
вода - 1,5 литра

Физ. нагрузка - силовая тренировка 1 час + кардиотренажеры (дорожка) 30 минут на скорости 7 км и наклоном 7,5

Перебрала с углеводами(((((((((