Блог Кукуктыш

Йюпи)))) купила брюки на размер меньше))) радостная пипец))))))))))

4 апреля...а на весах все тоже...
блииин че ж такое-то...
вроде держусь в пределах 1300 калорий... и велик кручу.... а все никак((((

Девчат на весах уже 89,5.... =))) продолжаем в том же духе...

утром 90,3... медленно, но верно...
съела овсяного печенья и кофе))0 уже привычный завтрак...
а на обед 200 гр. супа))))

отчетность))) утро 60 гр. овсяного печенья = 289,2 + кофе, которое я не считаю...
днем я съела салат из: помидорок весом 90 гр.=27 к, огурца = 40 гр. = 5,6 калорий, кешью = 10 гр. = 27,3 и 5 гр. майонеза легкого = 3 калории... ну и + маленький кусочек хлеба весом 40 гр. = 82,4 к.
вечером: кефинр = 400 гр. = 224 к, хлеб 40 гр. = 82,4 к, печенье 30 гр. = 172,8 к.

Утро)) на весах 90,8... рада))) съела 60 гр. овсяного пченья и кофе)))

утром взвесилась 91,5...
купила скакалочку... попрыгала... неплохо, но грудь немного болит...

так продолжается гонка на велосипеде...и сегодня вновь - 300 калорий)))

на вечер готовим кролика в горшочке... 100 гр. 182,5 калории...

1. Отслеживать потребление калорий!!!
2. Ежедневно гулять не менее 1 часа!!!
3. Вести дневник, записывая результаты, настроение и вообще все-все-все!!!
4. Заниматься фитнесом (велосипедик и скакалка) не менее 30 минут в день и сжигая при этом более 240 калорий!!!