Для себя (план на март )

Режим дня : (если не найду работу )
7.30 -подъем ,сборы Мч на работу
8.30 -ст.л льняного масла
8.45.стакан воды
9.00-зарядка
9.30 -завтрак
10.00-11.00 -интернет )
11.00-ланч (перекус )
12.00-12.30 -прогулка с собакой
13.30-14.00-обед
15.30-17.30-спорт
18.30-перекус
20.00-ужин
21.30-22.00-проглука с собакой
22.00 -процедуры всякие (конт.душ,скраб,обертывание ,ванны )
00.00-сон
Надо куда то впихнуть ещё прогулку хотя бы на пол часика :) Ну а дела по дому как то сами вписываются в свободное время

Питание :
утро-кашка с фруктом
день-мясо вареное ,овощи
вечер-белок
перекусы-фрукты ,овощи ,чай,кефир
Вода не менее 1,5 л
1200ккал в день минимум
Вторник -разгрузка

Спорт:
Понедельник -вело 30 мин ,Джилиан ,силовые на пресс ,ноги ,спину
Вторник -джилиан или вело 30 мин и всё (т.к разгрузка )
Среда -вело 30мин ,Джилиан ,силовые на руки и ягодицы
Четверг -вело 30мин,Джилиан ,силовые на пресс,ноги,спину
Пятница -вело 30мин ,джилиан,силовые на руки и ягодицы
Суббота -вело 45 мин
Воскресенье -выходной или по желанию кардио

Процедуры для кожи :
Каждый день :чудо скраб (морская соль,кофе,эф.масла ),конт.душ ,Ац крем
Понедельник -обертывание голубой глиной (+ эф.масла и немного кофейной гущи )ягодиц,ляшек ,маска д/л с белой глиной
Вторник -обертывание термо маской и голубой глиной живота
Среда -обертывание медом +эф.маслами+кофе +корицей ягодиц и ляшек ,маска сметанная с лим.соком
Четверг -обертывание термо маской и голубой глиной живота
Пятница -обертывание голубой глиной (+ эф.масла и немного кофейной гущи )ягодиц,ляшек ,маска д/л с белой глиной
Суббота - обертывание медом +эф.маслами+кофе +корицей ягодиц и ляшек
Воскресенье -ванна с морской солью и эф.маслами

Это мой ответный удар целлюлиту и лишним см :happy8: :happy8: :happy8:
Надеюсь всё получится ,а иначе и не может ,одно оправдание допускается -это работа ,тогда со спортом будет тяжелее .