Пятница,всё ближе выходные,а мы не отдыхаем ,а работаем )

Привет девочки !;)
Вот ещё одна пятница наступила,весом я довольна .Но.....впереди выходные ,я не хочу терять 4-ку и поэтому я не еду на дачу ,а буду укреплять эту цифру на весах в городе :) Завтра я еду кататься на велике :happy8: Дома натренеровалась на тренажере,пора бы и на природу ;) Уговорила я старую знакомую со мной покататься .У них в семье 3 велика ,а у меня нет ((( Так вот она мне одолжит :blush2:
А в воскресенье я планирую учиться кататься на роликах :laugh1: Вот честно ,ни разу не пробовала,но очень хочу .С коньками 4 года назад ничего не получилось и я забила на всё это дело .Теперь хочу возобновить
Ну питание я буду менять только на след неделе ,пока буду есть одно и тоже .Творога хочу (уже давно не ела ,надо бы купить .
Сегодня я думаю вечером прогуляюсь с друзьями ,но буду держаться .Никакого пива я не буду.Буду только вино .а если не купят ,то ничего не буду :blush2: :blush2:

Вчера много занималась спортом ,сегодня тоже буду 2ч +
Еда стандарт :
3-овсянка с ягодами на воде
3/2-груша,2 стакана воды
0-щи 200г
П-кусок рыбы на гриле (гр 200)+ огурец
У-овощной салат

Спорт тоже как всегда на этой неделе :
-растяжка 5 мин
-пресс 20 мин
-ноги и ягодицы 20 мин
-руки 7 мин и грудь
-вело 45-60 мин
На след недели надо менять нагрузку ,будет упор на скакалку и обруч ,а так же на ягодицы ,меньше нагрузки на пресс и ноги

Процедуры :
-коф.скраб
-конт.душ
-обертывание на живот
-растирание щеткой бедер перед душем

Ну что же вам пожелать ? :) Не объедайтесь ,веселитесь ,побольше позитива на выходных